Ateliere de Gestionare a Emoțiilor și Creșterea Stimei de Sine

Ce este depresia și cum se tratează ea?

Depresia este una dintre cele mai comune afecțiuni psihice din lume, afectând milioane de oameni de toate vârstele și din toate categoriile sociale. Aceasta nu este doar o stare de tristețe temporară, ci o tulburare emoțională complexă care afectează modul în care o persoană gândește, simte și funcționează în viața de zi cu zi.

Ce este depresia?

Depresia, cunoscută și sub numele de tulburare depresivă majoră, este o afecțiune psihică ce se caracterizează prin sentimente persistente de tristețe profundă, lipsă de interes pentru activități care înainte aduceau plăcere, și o scădere generală a energiei. Aceasta poate afecta negativ sănătatea fizică și psihică, relațiile sociale și capacitatea de a lucra sau studia.

Simptome comune ale depresiei:

• Tristețe persistentă sau senzația de gol interior
• Pierdere de interes pentru activități care erau plăcute înainte
• Schimbări în apetitul și greutatea corporală (scădere sau creștere)
• Tulburări de somn, inclusiv insomnie sau hipersomnie (dormit excesiv)
• Oboseală sau lipsă de energie
• Sentimente de inutilitate sau vinovăție exagerată
• Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
• Gânduri de moarte sau suicid

Este important de reținut că depresia nu este un semn de slăbiciune, ci o problemă medicală ce necesită tratament adecvat. Oricine poate suferi de depresie, iar cauzele acestei afecțiuni sunt multiple, incluzând factori genetici, chimici (dezechilibre ale neurotransmițătorilor din creier), dar și factori de mediu, precum stresul sau experiențele traumatizante.

Cum se tratează depresia?

Tratarea depresiei implică o abordare combinată, deoarece fiecare persoană poate răspunde diferit la tratament. Cele mai eficiente tratamente includ o combinație de terapie psihologică și tratament medicamentos.

1. Terapia psihologică (psihoterapia)

Psihoterapia, cunoscută și sub numele de consiliere sau terapie prin vorbire, este una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru depresie. Aceasta ajută pacienții să înțeleagă cauzele profunde ale depresiei și să dezvolte strategii pentru a face față provocărilor emoționale.

• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Una dintre cele mai utilizate forme de psihoterapie, CBT se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor negative sau distorsionate care contribuie la stările depresive.
• Terapia interpersonală (IPT): Aceasta terapie se axează pe îmbunătățirea relațiilor interpersonale și pe reducerea conflictelor sociale, ceea ce poate contribui la ameliorarea simptomelor depresiei.
• Terapia psihodinamică: Acest tip de terapie ajută pacienții să devină conștienți de conflictele interioare și să înțeleagă modul în care experiențele din trecut influențează starea emoțională actuală.

2. Tratamentul medicamentos

Medicația poate fi recomandată pentru formele moderate până la severe de depresie. Antidepresivele sunt medicamente care ajută la reglarea substanțelor chimice din creier (precum serotonina și dopamina), contribuind la îmbunătățirea stării de spirit.

• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI): Sunt cele mai frecvent prescrise antidepresive datorită eficienței și efectelor secundare relativ reduse. Exemple: fluoxetina, sertralina, citalopramul.
• Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI): Sunt prescriși atunci când SSRI-urile nu dau rezultate. Exemple: venlafaxina, duloxetina.
• Antidepresive triciclice: Acestea sunt mai vechi, dar încă eficiente în unele cazuri severe. Totuși, au mai multe efecte secundare. Exemple: amitriptilina, imipramina.
• Antidepresive atipice: Exemplele includ bupropionul și mirtazapina, care acționează diferit de celelalte antidepresive.

Medicația trebuie administrată sub supravegherea unui medic, deoarece efectele variază de la persoană la persoană și pot necesita ajustări sau schimbări în funcție de reacții.

3. Modificări ale stilului de viață

Pe lângă tratamentele profesionale, schimbările stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei și la prevenirea recurențelor:

• Activitatea fizică regulată: Exercițiile fizice cresc nivelul de endorfine și alte substanțe chimice benefice din creier, care contribuie la starea de bine.
• O alimentație echilibrată: O dietă sănătoasă și variată susține sănătatea mentală, iar anumite alimente (precum cele bogate în omega-3) pot îmbunătăți funcționarea creierului.
• Somn de calitate: Un program regulat de somn este esențial pentru sănătatea mentală. Tulburările de somn pot agrava simptomele depresiei.
• Reducerea consumului de alcool și evitarea drogurilor: Aceste substanțe pot agrava simptomele depresiei sau pot interacționa negativ cu tratamentele antidepresive.
• Suport social: Înconjurarea de persoane de încredere și construirea unor relații sănătoase poate ajuta la reducerea sentimentelor de izolare și susține procesul de recuperare.

Când trebuie să cauți ajutor?

Dacă simți că simptomele depresiei îți afectează viața cotidiană și persistă mai mult de câteva săptămâni, este esențial să cauți ajutor profesional. Deși poate fi dificil să recunoști și să accepți că ai nevoie de ajutor, intervenția precoce poate face o diferență enormă în recuperare.

Nu uita, depresia este tratabilă, iar cu suportul potrivit, este posibil să recapeți controlul asupra vieții și să redescoperi bucuria și echilibrul. Tratamentul potrivit variază de la persoană la persoană, dar combinarea abordărilor psihologice, medicamentoase și a schimbărilor de stil de viață poate aduce îmbunătățiri semnificative.

Nu ești singur – cere ajutor, pentru că există soluții.

Dacă ai nevoie de ajutor psihologic mă poți contacta pe whatsapp sau prin formularul de mai jos: